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    二十四節(jié)氣養(yǎng)生之立谷雨
    發(fā)布時(shí)間:2021-04-12 閱讀次數(shù):1251次

    民間俗諺“春雨貴如油”說的就是谷雨時(shí)節(jié),也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨也是“雨生百谷”的意思,是每年4月20日或21日太陽到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)。此時(shí)田中的秧苗初插、作物新種,最需要雨水的滋潤,所以說在這個(gè)春季將盡、夏季將至的季節(jié),池塘里的浮萍開始生長,春茶也在這個(gè)時(shí)節(jié)前后采收。此時(shí)此刻,給人一種萬物生長、蒸蒸日上的景象,正所謂“一年之季在于春”

    俗話說:“谷雨寒死老鼠”,說的就是谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱,容易感冒,注意保暖。谷雨過后,氣溫逐漸升高,雨量開始增多,但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服,其實(shí)季節(jié)還沒有到,濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)。

    對(duì)于捉摸不定的天氣,很多家長寧可給孩子多穿點(diǎn),也不愿意孩子凍著,說是“春捂”。其實(shí),這樣的做法也是錯(cuò)誤的。春捂也應(yīng)有度,15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn),超過15攝氏度就要減衣,不要再捂了,再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”,孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱,與潮濕相遇,又容易生病。尤其是早晚與中午溫差大,早晚應(yīng)注意保暖。老人和孩子尤要注意這點(diǎn),可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次,早晚多穿一件衣服就夠了。

    春天,肝木旺盛,脾衰弱,但在谷雨的15天及清明的最后3天中,脾卻處于旺盛時(shí)期。順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則。此節(jié)氣中,脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來,使消化功能正處于旺盛的狀態(tài),消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收,所以這時(shí)正是補(bǔ)身的大好時(shí)機(jī),使身體能夠適應(yīng)下一個(gè)季節(jié)的氣候變化。但是補(bǔ)要適當(dāng),不宜過,古人有“四季不食脾”的說法。



    谷雨養(yǎng)生宜多吃的食物

    1、多吃減壓谷類食物:

    谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物,谷類食物中富含B族維生素,對(duì)改善抑郁癥有明顯效果。

    2、少吃多餐、停食刺激食品:

    谷雨節(jié)氣還是胃病的易發(fā)期,消除病因要戒煙戒酒,不暴飲暴食,饑餓無度,少吃多餐,并停止食用對(duì)胃有刺激的食品和藥物等。

    3、吃香椿健胃理氣:

    谷雨前后正是香椿上市時(shí)節(jié),此時(shí)香椿醇香爽口,營養(yǎng)價(jià)值高,有“雨前香椿嫩如絲”之說。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋,用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。

    谷雨養(yǎng)生做這仨運(yùn)動(dòng)

    杭州市中醫(yī)院針灸科的包燁華主任提醒,這個(gè)時(shí)候也是做好預(yù)防過敏、祛濕和護(hù)膚保健的重要時(shí)段,有三種健身功大家不妨練著試試看,會(huì)有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。

    1、冷水搓鼻翼 鼻子防過敏

    古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗,谷雨這天青年婦女走村串親,或者到野外走走,寓意與自然相融合,強(qiáng)身健體。但是對(duì)于過敏體質(zhì)的人而言,谷雨前后花粉、柳絮較多,又需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動(dòng)外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。杭州市中醫(yī)院耳鼻喉科的陳志凌主任介紹說,發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不錯(cuò)的辦法。用冷水洗鼻子的時(shí)候,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

    2、按揉祛濕穴 關(guān)節(jié)防風(fēng)濕

    谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,潮濕的環(huán)境,容易讓濕邪侵入人體,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀,對(duì)于各類關(guān)節(jié)疾病患者,如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者,更應(yīng)引起足夠重視。杭州市中醫(yī)院針灸科的包燁華主任醫(yī)師介紹說,中醫(yī)認(rèn)為,濕氣通于脾。祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因?yàn)殛幜耆瞧⒔?jīng)的合穴,也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,取該穴道的時(shí)候,應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸脹為適度。

    3、茶水洗把臉 除斑美容顏

    目前正值春茶上市的季節(jié),雖然價(jià)格稍高,但是由于此時(shí)的茶口感最好、最養(yǎng)人,因此還是吸引了不少愛茶之人。但是,喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?杭州市中醫(yī)院皮膚科的陶承軍主任建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉,不但能減少皮膚病的發(fā)生,而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處,每日1-2次,每次20-30分鐘,有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚,有抗氧化作用,可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射,尤其適合長期用電腦的女性,可抑制皮膚色素沉著,減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。此外,茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。

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    溫?zé)狃B(yǎng)生,科學(xué)養(yǎng)生,谷雨節(jié)氣前后仍要注意增減衣物,身體要保持溫暖,關(guān)注健康關(guān)注高邦醫(yī)療器械遠(yuǎn)紅外線系列產(chǎn)品。




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